ダイエットの成功の鍵は「食事」それとも「運動」
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
yuukiです！
今回はダイエットと運動
そして食事の関係性に
ついてよくダイエットは
「運動2割」「食事8割」
など食生活の重要性が
わかるとおもいます！
食生活の重要性について
解説していきます！
今日僕が書いてる記事を
読まないとアナタは…
【ダイエットで効果がでなく
運動は見直すが食生活は
見直すことなく運動ばかり
頑張ってしまい結果が
でないでしょう！】
今日僕が書いてる記事を
読んでくれたアナタは…
【食生活を見直すことで
効率いいダイエットを
学び結果がついてきます！】
食事と向き合う時間は
運動よりも多く
ダイエットにおいて
重要です！
筋肉痛がくる程度の負担で
トレーニングを行うと
筋肉は一度傷つき
約48〜72時間かけて
強固な筋肉に成長
していくんです！
運動後48〜72時間は
代謝が高い状態をキープ
できるので毎日ではなく
２〜３日空けても
問題ありません！！
こうした運動を行いつつ
一日3食の食事も大切です！
食べないダイエットでは
タンパク質量が足りず
筋肉量が減ってしまい
代謝が落ちる原因に
なりかねません。
特に朝食は体内時計を
リセットするために
とても重要です！
一般的に「運動」は
一週間のうちに週2〜3回
食事は毎日（一日3食）
食べる人が多いでしょう
運動は週に２〜３回に対して
食事は
1日3回×7日間＝21回です
食事と向き合う時間は
運動より多いことが
分かりますよね！
食事から摂取した栄養素は
健康的で理想のボディーを
作りあげる源です！
きっちり8割といい
きれませんが食事を
意識することは
ダイエットにおいて
重要と言えるのでは
ないでしょう！！
今すぐアナタがすることは
※「食生活を見直すことです」
しっかり3食取っているか
栄養素は偏ってないか
見直してください！
食生活を見直した
アナタには…
【4パックの引き締まったら
体が手にはいるでしょう】
