「夜は炭水化物を食べないほうが痩せる」ってホント？

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

yuukiです！

今回は夜は炭水化物を

食べない方が痩せるのは

ほんとなのか？について

解説していきます！

今日僕が書いてる記事を

読まないとアナタ…

 

 

【炭水化物沢山食べて

しまいダイエットしても

効果がでません！】

僕が書いてる記事を

読んだアナタには…

【炭水化物を気にするように

なりダイエットに効果が

出るようになります！】

トレーニングや

ダイエットに

欠かせない「食事」。

夜は寝るだけなので、

お米やパン、麺類などの

炭水化物は抜いた方が

ダイエットに効果的

だというのは

本当でしょうか？

もし食べるとしたら

気をつけるべきポイント？

「炭水化物は控えめに

しつつバランスよく食べ、

夕食は寝る3時間前までに

終わらせるのがベストです」

夕食の後は寝るだけで、

活動量も日中に

比べて少ないため、

消費できるエネルギー量も

少なくなってしまいます。

メニュー内容を気にせず

夜ごはんを食べると

高カロリーにも

なりがちですので、

炭水化物は減らした方が

ダイエットに効果的なのは

たしかです。

だからといって、

極端に炭水化物を

抜くのもよくありません。

一時的に体重は

落ちやすいですが、

長くは続かないでしょう。

日中食べ過ぎた場合に

夜を控えて調整するのは

いいと思いますが、

長い目で着実に

カラダづくりをするなら

食べる順番、選び方、

時間のポイントなどに

注意しつつ、

炭水化物を適度にとりながら

コントロールしましょう。

ごはんやパンは

食事の最後に軽めにとり

そのぶん最初に葉もの野菜を

しっかり食べると、

低カロリーで満足感のある

食事になりやすいでしょう。

主食を選ぶなら、

玄米、ライ麦パン、

十割または二八そばなど

精製されていないもの、

糖質カットパスタなどを

活用するのがおすすめです。

また、夜ごはんは

就寝する時間から逆算して、

3時間以上あけるのがベスト。

これらを意識すると

糖質の吸収が緩やかになり、

脂肪の蓄積の

抑制に繋がります！

今すぐアナタが

やることは

夜ご飯は寝る前の

3時間前にたべましょう！

3時間前を守れた

アナタには…

【早い期間でダイエットに

効果を感じれます！】