【4分間】全力で動け！トレーニング

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

yuukiです！

今日は短時間で体脂肪を

落とす効果が期待できる

トレーニングを紹介

していきたいなとおもいます

今日僕が書いてる記事を

読まないとアナタ…

【何もしないと今と体型も

変わらずこの先もずっと

同じ体型です！】

今日僕が書いてる記事を

読んだアナタには…

 

【4分間トレーニングを

やるだけで自分の

理想の体が手に

はいります！！】

 

このトレーニングの

最大のメリットは短時間で

効果が期待できること！

じっくりと長期的にスパンで

取り組むタイプよりも

すぐに効果を実感したい人に

向けたダイエット方法に

なっています！

大切なのはそれぞれの

メニューを全力で行うことで

短時間で脂肪燃焼効果が

期待できます！

紹介してるのは

3種目を取り入れた合計

4分間のメニューです！

是非実践してみてください

①ワイドジャンプスクワット

（60秒）

・肩幅よりも少し大きく、

"ハの字"に足を開く。

・そのままジャンプをする。

着地時、お尻を深く落とす

繰り返し行なう。

休憩（30秒）

30秒の休憩です。

②プランクプッシュアップ

（60秒）

1. 腕立て伏せの姿勢になり、

つま先立ちで体をキープする。

2. 片肘から床につけていく。

両肘がついたら今度は

片肘ずつ持ち上げていく。

▲左右交互に肘の

曲げ伸ばしを繰り返す

休憩（30秒）

30秒の休憩です。

③腿上げ（60秒）

1. 足をこぶしひとつ

分あけて開く。

2. かかとを少し上げた状態で、

片方ずつ太ももを持ち上げる。

▲ヒザを上に突き出すイメージ。

腕も振る。

実施回数

1日4分

期待できる効果

・脂肪の減少

・心肺機能の強化

・筋力アップ

今すぐアナタがやることは

僕が紹介した3種目を

一日4分何間やって

ください！

できたアナタには…

 

【自分の理想の

ボディーが手にはいり

自分に自信がつきます！】