ランニングとウォーキングどっちがダイエットに効果的？ポイントは「速度」と「歩幅」の2つ！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

yuukiです！

今日は痩せる

歩き方について

解説していきます！

僕が書いてる記事を

読まないときっとアナタ･･･

 

【歩くことに

ダイエット効果があると

知らず何気なく

歩くだけです！】

僕が書いてる記事を

読んだアナタには･･･

【歩くことに

ダイエット効果が

ある事を知り意識して

歩くようになれます！】

 

ダイエットの運動といえば

ランニング🏃

体脂肪を減らすために

ランニングを日課にしてる

人も多いかと思います！

 

 

全力で走るより早足で

歩いた方が脂肪を燃やすには

効果的なパターンがあります！

脂肪を消費するのは

ランニングよりウォーキング

「足ってダイエットしたい

という場合は、使われる

脂質と糖質の割合は

ウォーキングが6：4

ジョギングが5：5

ランニングでは4：6

と言われています！

ランニングで挫折する

ぐらいならウォーキングや

ジョギングを続けた方が

成果も上がるでしょう

怪我や心臓への負担といった

リスクも低くなります！

ただし汗ばむぐらいの

テンポは必要です！

続けていると体が慣れて

効果は頭打ちになるので

体や持久力が向上したら

ステップアップしましょう

《 使われる脂肪と糖質よ割合》

・ウォーキング6：4

・ジョギング5：5

・ランニング4：6

ポイントは

「早足」と「歩幅を大きくすること」

自分のペースでゆっくり

歩行するだけでは

運動効果は期待しづらいため

減量目的であれば

意識して歩行を上げかつ

歩幅を大きく保つこと！

アナタが今すぐに

することは

「歩幅を大きく保つ

事を意識して歩行

してください！」

歩幅を大きく保つ

事を意識できた

アナタには…

 

【2週間後体型が

少し変化してます！】