毎日8分の有酸素運動で脂肪燃焼ダイエット！続けることに意味がある！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

yuukiです！

今日は一日8分の

脂肪燃焼ダイエットの

トレーニングを紹介

していきます！

僕が書いてる記事を

読まないとアナタ…

【今の体では

夏海に行った時人前で

裸にならないままです！】

僕が書いてる記事を

読んだアナタには…

 

【体が人段階変化し

自分の体に自信を

持てるようになり

人前でも裸になれます！】

酸素を消費して脂肪や

糖質を燃焼させ

エネルギー源とする！

「有酸素運動」。

筋トレのように大きな

道具やマシンを使わず

簡単に出来るものが多く

ダイエット時の運動として

人気です！

今回は短期スパンで痩せる

事を目的とした有酸素運動

3種目/3セットの

トレーニングです！

各種目のトレーニング時間は

短いのでとにかく自分の

限界まで追い込みながらも

フォームを意識しましょう

それではトレーニングに

入っていきます！

有酸素トレーニング

①ワイドジャンプスクワットの

正しいやり方

・そのままジャンプをする。

着地時、

お尻を深く落とす

・これを繰り返し行う

20秒を3セットしてください

ポイント

・ジャンプ時は、

つま先で地面を押す

・足全体で着地する

・姿勢が前傾に

ならないよう注意

・体は正面に向けて行なう

②腿上げの正しいやり方

腿上げの正しいやり方

・足をこぶしひとつ

分あけて開く

・かかとを少し上げた状態で

片方ずつ太ももを持ち上げる

ヒザを上に突き出す

イメージ腕も振る。

30秒×3セット

してください！

ポイント

・ももを上げると同時に

腕もしっかり振る

・背中を丸めない、反らさない

・疲れても一定のリズムで行う

③プランクプッシュアップの

正しいやり方

 

1. 腕立て伏せの姿勢になり、

つま先立ちで体をキープする。

2.片肘から床につけていく。

3.両肘がついたら今度は

片肘ずつ持ち上げていく。

30秒を3セットしてください

ポイント

・常にお腹を意識して

フォームを崩さない

・意識して呼吸を行なう

・お尻を上げすぎず

腰は反らさない

3種目とトレーニングを

紹介しましたが

今すぐアナタが

することは･･･

3種目紹介したトレーニングを

することです！

紹介したトレーニングを

出来たアナタには･･･

 

「引き締まったボディーが

手に入ります」