睡眠習慣でまさかのダイエット？
こんにちは！
筋トレ&ダイエット
アドバイザーの
yuukiです！
仕事が忙しいと
痩せると思い
がちですが
逆に激務の
人ほどもしくは
激務の時期ほど
太りやすく
なってしまう
ことがあります！
これを知り
僕はビックリして
勘違いしてた事に
気づきすぐに
行動をかえました！
忙しい人でも
できる、
ダイエットがあれば
うれしくないですか？
日々忙しい人でも
生活習慣を改善する
ダイエット方法を
教えたいとおもいます！
今日僕が書いてる記事を
読まないときっとあなたは
【⠀生活習慣を見直す
機会がなく
生活習慣を見直すだけで
ダイエットが
できることを知らずに
日々過ごすことに
なるでしょう！⠀】
でも今日僕の記事を
読むことで
【⠀生活習慣を見直す
きっかけになり
ダイエットへの
近道になると
おもいます！】
早速いきましょう！
仕事や学校で
日々忙しくて
ダイエットしても
すぐにやめてしまう
仕事や学校でダイエット
する時間がほぼない
このように悩んでる人って
多くいるとおもいます！
そんなアナタに
忙しい人の為の
睡眠習慣で
太りにくくなる
ダイエット方法を
教えます！！
まず忙しい人は
睡眠の質を上げる
ことで痩せやすい
体質を作りを
心がけてみて
ください！
忙しさから
ストレスを感じていたり
常に交感神経が
高ぶっていると
睡眠が浅くなり
疲労がいつまでも取れず
その蓄積で
体内機能が
落ちて太りやすい
体質に変化して
しまうのです。
寝不足から食欲の
増加も起き太る
サイクルに
どんどん
なってしまうのです！
睡眠を上げる
３つのポイントを
紹介したいと
おもいます！
一つ目は
※室内の空間や
寝具の見直し
をしてください！
気持ちよく寝れる
空間や寝具を
揃えることで
快適な入眠を
促します！
二つ目は
※入眠前に体を眠る
モードに変えることです！
半身浴で心と体を
リラックスさせて交感神経
から副交感神経に
切り替えます！
半身浴の後は
ストレッチでさらに
体をほぐして、
寝るまでスマホや
パソコンなどの
見ないようにしましょう
3つ目は
※香りやサプリメントを
利用です！
ラベンダーやネロリ
ゼラニウムなどのアロマ
は心をリラックスさせて
くれます！！
最近は睡眠関連の
サプリもあるので
是非試して
見てください！
3つ目紹介しましたが
一致に3つできたら
完璧ですが
なかなか最初は
難しいとおもうので
※1つ目の室内の空間や
寝具見直しを
してみてください！
まずは
自分にあった
高さの枕を
探してみましょう！
1つ目を出来たら
2つ目、3つ目と
取り組んで見てください！
今日僕が紹介した
ダイエット方法を
継続的にできた
アナタには
【⠀生活習慣を見直す
キッカケになり
太りにくい
体を手にできることは
確かでしょう！】
